Jak powinna wyglądać dieta kobiety karmiącej?

Podstawowe zasady diety to:

• jedzenie pokarmu lekko strawnych,
• jedzenie regularne- 4 do 5 posiłków w tym 3 większe (śniadanie, obiad, kolacja),
• urozmaicenie- stosowanie różnych produktów spożywczych wysokiej jakości.

Produktami zalecanymi w diecie matki karmiącej to:

• produkty będące źródłem białka: mleko, sery żółte, sery twarogowe, maślanka, wędliny, ryby, jaja,
• produkty będące źródłem węglowodanów- pieczywo, kasza, ryż, makaron, warzywa, owoce,
• produkty będące źródłem tłuszczów- masło, oleje roślinne.

Wskazane jest picie wód źródlanych i mineralnych, słabej herbaty, mleka, napojów mlecznych. Spożycie soków owocowych nie powinno przekraczać 0,5l bowiem zawierają dużą ilość cukru.

Kobieta musi ograniczyć:

• potrawy ciężko strawne- smażone  potrawy, tłuste sery, śmietana, torty, kremy,
• produkty wzdymające- fasola, groch, cebula,
• ostre przyprawy- chilli, pieprz, papryka, musztarda, chrzan,
• produkty konserwowe- potrawy z puszek, koncentraty, wędliny peklowane, produkty barwione i aromatyzowane,
• mocna kawa i herbata,
• napoje alkoholowe.

Według najnowszych badań alergia pokarmowa dotyka 0,5%-17% niemowląt karmionych piersią i 19%- 4,4% niemowląt karmionych sztucznie.

Dieta każdej mamy karmiącej powinna być zbilansowana i zawierać produkty najbardziej tolerowane przez nią i dziecko.