Szybkie uruchomienie po porodzie korzystnie wpływa na cały organizm. Pozwala nie tylko na odzyskanie prawidłowej aktywności fizycznej, ale również na zachowanie równowagi psychicznej i odzyskanie dobrego samopoczucia. Należy wziąć pod uwagę fakt, iż ciąża to nie choroba, a poród to nie operacja, oczywiście jeżeli przebiegał on w bez powikłań i w sposób naturalny (nie poprzez cięcie cesarskie). Aktywność  ruchowa po porodzie jest bardzo wskazana. Odpowiednia ilość ruchu pozwoli na szybsze cofanie się zmian związanych z okresem ciąży i połogu. Zmniejsza również ryzyko pojawienia się wielu powikłań poporodowych jak np. zakrzepowe zapalenie żył. Ruch zmniejsza ryzyko pojawienia się problemów z prawidłowym wypróżnianiem, jak również usprawnia przemianę materii umożliwiając pozbycie się nadmiaru kilogramów zgromadzonych w czasie ciąży.