O znalazłam rozkład na 7 dni.
I jest faktycznie trochę tych warzyw i owoców, jednak i tak mnie nie przekonuje.

"Dieta kapuściana - rozkład na 7 dni:

Dzień 1
Zupa kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów.

Dzień 2
Zupa kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiadokolację dwa ziemianki ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła.

Dzień 3
Zupa kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki.

Dzień 4
Zupa kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość odtłuszczonego mleka.

Dzień 5
Zupa kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść o,25 - 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz.

Dzień 6
Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpić chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka.

Dzień 7
Zupa kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda do picia.

Pamiętaj, ta dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty, która zarówno surowa jak i kiszona jest cennym źródłem witaminy C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna"

no widze widze troszke cie zainteresowalam hehe

"Zupa kapuściana - podstawa diety
Zupa ta towarzyszyć nam będzie przez wszystkie dni diety. Pamiętajmy, że istnieje prosta zależność - im więcej kapusty zjemy, tym więcej możemy schudnąć. W 100 gramach tego warzywa znajduje się jedynie 20 kalorii. Przygotowanie kapuścianej zupy jest niezwykłe proste i szybkie. Podany przepis pozwoli przygotować porcję, która powinna starczyć na około tydzień. Przygotowaną zupę należy przechowywać w lodówce i podgrzewać jej tyle, ile akurat mamy zamiar zjeść. "

Znalazłam też przepis :
" Składniki zupy kapuścianej

*** jedna główka białej lub włoskiej kapusty,
*** sześć dużych, drobno posiekanych cebul,
*** sześć pomidorów (świeżych lub z puszki),
*** dwie zielone papryki (lub żółta i czerwona),
*** 25 dag marchewki,
*** jeden pęczek selera naciowego,
*** przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, pietruszka, koper, oraz inne według uznania np. oregano, czosnek, bazylia, estragon."

ja ogólnie jestem zainteresowana odchudzaniem, bo kiedyś sama to przechodziłam i schudłam ok 10 kg. Dlatego czego to ja już nie stosowałam, a suplementów diety również dużo znam, bo brałam.

aha ale mysle ze juz zrobilas naprawde duze postepy w odchudzaniu ja mam raczej diete pogrubiajaca bo przytyc nie moge ale cuz kazdy ma jakies problemy,Najwazniejsze jednak byc zdrowym

Pamiętam tą twoją dietę, ta determinacja, aby do celu.

A nie chciałaś ze mną biegać zła kobieto

Taka dieta kapuściana jest dobra pod kilkoma warunkami:
1) nie może trwać długo, bo opiera się głównie na kilku składnikach więc szybko mogą powstać niedobory, zwłaszcza białka zwierzęcego, czyli też aminokwasów egzogennych, które nie są syntetyzowane w naszym organizmie, ale również witamin m.in. B6 czy B12 albo żelaza, które kobietom naprawdę jest potrzebne (no chyba, że któraś się suplementuje i ma i tak nadwyżkę, która też nie jest najzdrowsza)
2) osoba odchudzająca musi lubić kapustę ;P i mieć trochę samozaparcia

Ogólnie to ona jest dobra na dosłownie kilka dni, żeby oczyścić swój organizm i przyzwyczaić się do mniejszych porcji, ale żeby to była skuteczna dieta to szczerze wątpię. Co z tego, że w ciągu tygodnia schudnie się 4-5 kg jeśli w większości to woda i nasze własne mięśnie (zwłaszcza jeśli nie ćwiczymy przy diecie) a nie ten tłuszcz, którego chcemy się pozbyć. Najzdrowsze odchudzanie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych a nie "bycie na diecie" + oczywiście ruch.

Pozdrawiam

co tu dużo pisać..
cwiczenia + mniej jest = efekt murowany

Ja tam polecam : ruch, ruch i jeszcze raz ruch - przy obecnym siedzącym trybie życia ruchu jest za mało i wszystko się odkłada. Nie zaszkodzi spacerek, zrobienie zakupów na piechotkę Trzeba chcieć. parę ćwiczonek też się przyda Co do jedzenia wszystko można jeść ale w granicach rozsądku Ja się do tego stosuje i mam wagę na swój wiek wzrost itd bardzo dobrą