Czesc dziewczyny mam pytanie..jestem juz rok po porodzie a nie wydaje mi sie jakobym miala schudnac nie zauwazylam zbytniej roznicy..i mam do was pytanie czy sa jakies sroski na zrzucenie kg po porodzie juz taki szmat czasu?

JEDZ DUŻO

- Produktow obfitujących w złozone weglowodany, takich jak: makarony, ziemniaki, brunatny ryz i pieczywo pełnoziarniste.

- Świezych owocow, warzyw, surówek i nasion roslin straczkowych.

- Chudych mies, drobiu (bez skory), ryb

ZREZYGNUJ Z

- Tłyszczow wszelkich rodzajow

- Alkoholu


UNIKAJ:

- Produktów mlecznych o duzej zawartości tłuszczu

- Podjadania miedzy posiłkami produktow zawierajacych znaczne ilości dłuszczu i cukru, takich jak ciasta, herbatniki, chipsy i orzechy

- Przetworow miesnych o dużej zawartości tłuszczu, jak parówki, konserwy i wyroby garmażeryjne.

Otyłość najczesciej wystepujace zaburzenie na tle wadliwego odzywiania, rozpowszechniona jest w wielu krajach, także i w Polsce.

Możesz też zacząć ćwiczyć.
Tylko pamiętaj proces spalania tłuszczu następuje dopiero po 15-20 minutach, więc gdy chcesz naprawdę schudnąć musisz ćwiczyć około 40-50minut jak dasz radę to więcej. Pamiętaj musi być pot. Rezultaty przy regularnym ćwiczeniu może będzie można zobaczyć gdzieś po miesiącu lub trochę więcej, niestety trochę to trwa.
Brzuszki, przysiady, pompki - zależy co chcesz zrzucić. Najgorzej z tego co wiem jest odchudzić uda.

Warto też się trochę porozciągać.

Odchudzanie to maraton nie sprint.

Ja jeszcze dodam że możesz też zainwestować w bieliznę i pas wyszczuplający. Polecam basen bo bardzo wyciąga i dużo daje

oj tak basen daje baaardzo wiele !!!!!!!!!!