Mam pytanie jak stosować ćwiczenia izometryczne?

krzys

czesc chyba ci raczej niepomogę tylko mam pytanie jak napisac posta aby karzy pisał na nimtak jak ty to zrobiłes..
sorki ze nieumiem odpowiedziec na twoje pytanie

Cześć jestem studentką fizjoterapia a wiec podaje ci odpowiedz od źródła ćw izometryczne stosujemy w przeciw działaniu zanikom mięśniowym uzyskaniu przyrostu masy i siły mięśni i utrzymywaniu aktywności tych grup mięśniowych które pozostają w unieruchomieniu.
Te ćw. możesz wykonywać sam lub przy pomocy innej osoby jeśli sam to starasz sie wykonać ruch przeciw nie dając sie pokonać oporowi stworzonemu przez drugą kończynę bądź różne przedmioty np. ścianę stół deskę.
Czas trwania skurcz powinien wynosić 5 s. a odpoczynek między skurczami 10 s. a liczba powtórzeń wynosi od 6 do 10. Gdybyś był zainteresowany mogę ci wysłać przykładowe ćwiczenia.